• 8(926)523-47-57
  • 8(905)541-18-25
  • Мы ждем вас:
  • c 700 до 2300 по будням
  • c 900 до 2200 по выходным

Расписание

С полным описанием групповых программ и секций Вы можете ознакомиться на странице услуги. 

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ 2 ЗАЛ

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
09:00   
  Hot Iron
Анастасия
(Платный урок)
 Body Sculpt
Мария
c 20.07 по 5.08 отмена
 Hot Iron
Анастасия
(Платный урок)

 

 

10:00
   
Хатха-Йога
  Валентина 
(ОТМЕНА УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ ДО 1.08)

 
11:00      

      TRX
Мария 
(Платный урок)
c 20.07 по 5.08 отмена
 Hot Iron
Анастасия
(Платный урок)
12:00

 

 

 

 

 


 ABT
Анастасия
13:00            
 
 Степ Аэробика
Кристина Струк
14:00            
 
 
15:00            
 
17:00  
   ABT
Анастасия
   
18:00

 ABT
Анастасия

  Hot Iron
Анастасия
(Платный урок)
 Core
Мария 
c 20.07 по 5.08 отмена

 Hot Iron
(Платный урок)
Анастасия
Upper body
Анастасия
   
19:00  Hot Iron 2
(Платный урок)
Анастасия

TRX
Платный урок
Мария
c 20.07 по 5.08 отмена

Stretching + Flex
Мария 
c 20.07 по 5.08 отмена

INTERVAL
Анастасия

Hot Iron
(Платный урок)
Анастасия

   
20:00

 Functional Training
Мария
c 20.07 по 5.08 отмена

 Hot Iron
Анастасия
(Платный урок)

 

 Hot Iron
Анастасия
(Платный урок)

 Functional Training
Мария
c 20.07 по 5.08 отмена

   
21:00    Степ Аэробика
Кристина Струк
     ABS+stretching
Мария
c 20.07 по 5.08 отмена
   

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ 3 ЗАЛ

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
09:00
 Pilates
Кристина
(ОТПУСК ДО 26.08.)
   Pilates
Кристина
(ОТПУСК ДО 26.08.)
Pilates
Кристина
(ОТПУСК ДО 26.08.)

 

 
10:00

 Хатха-Йога
  Валентина
(ОТМЕНА УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ ДО 1.08)

Stretching
Кристина
(ОТПУСК ДО 26.08.)

Хатха-Йога
Валентина
(ОТМЕНА УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ ДО 1.08)

Stretching
Кристина
(ОТПУСК ДО 26.08.)

Stretching
Кристина
(ОТПУСК ДО 26.08.)

 Хатха-Йога

Виктория
 
11:00


 Baby Fit
Кристина
(ОТПУСК ДО 26.08.)

 

 Baby Fit
Кристина
(ОТПУСК ДО 26.08.)


 Йога в воздухе

Виктория 
(Платный урок)
 
12:00          

Pilates
Мария
c 20.07 по 5.08 отмена

 
17:00          

 

 
18:00

Stretching
Мария
c 20.07 по 5.08 отмена

Baby Dance
Кристина
(ОТПУСК ДО 26.08.)

 


Pilates
Мария
c 20.07 по 5.08 отмена

Baby Dance
Кристина
(ОТПУСК ДО 26.08.)

   
19:00 Pilates
Мария
c 20.07 по 5.08 отмена

Stretching
Кристина 
(ОТПУСК ДО 26.08.)


 INTERVAL
Анастасия
(ОТМЕНА ДО 16.07.)

Stretching
Кристина
(ОТПУСК ДО 26.08.)

   
20:00

Хатха-Йога
Виктория

Йога в воздухе
Виктория
(Платный урок)
Хатха-Йога
Виктория
 Йога в воздухе
Виктория
(Платный урок)

 

   
21:00
Yoga - Mix
Виктория 
Pilates
Мария
c 20.07 по 5.08 отмена


Yoga - Mix
Виктория
   

Crossfit

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
11:00           Crossfit
Андрей

 
21:00   Crossfit
Андрей
  Crossfit
Андрей 
     

Сайкл-студия

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
10:00    Сайкл
Анастасия
 Сайкл
Мария
c 20.07 по 5.08 отмена
Сайкл
Анастасия

     
11:00  
 
 
   
12:00              
13:00        
Сайкл
Мария
c 20.07 по 5.08 отмена
 Сайкл
Анастасия
17:00        
   
18:00              
19:00    Сайкл
Анастасия
         
20:00 Сайкл
Анастасия
Сайкл
Мария
c 20.07 по 5.08 отмена
Сайкл
Мария
c 20.07 по 5.08 отмена

Сайкл
Мария
c 20.07 по 5.08 отмена

Сайкл
Анастасия
   
21:00   
 

  
   
AstreyDance - это занятия танцами для детей школьного возраста. Мы готовим универсальных танцовщиков с высоким уровнем мастерства за счет качественных, регулярных и разнообразных занятий. При этом используются умеренные методы развития выносливости и растяжки для минимизации рисков получения травм и повреждений, чтобы танцы приносили исключительно пользу. Астрей - бог звездного неба. Наши ученики - разгорающиеся звёздочки, из каждого мы выращиваем настоящую яркую звезду!!! Подробнее



ABS+Upper body – это специальная тренировка, направленная на полноценную проработку всех основных мышц верха тела: пресс, спина, грудь, руки. Подробнее



TRX или Total Body Resistance Exercises это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель). Подробнее



Ballet Toning: Грация, изящность и стройность – неизбежный результат занятий! Тренировка BalletToning основана на базовых упражнениях балета и модерна, адаптированных для людей с любой хореографической подготовкой. Занятия будут одинаково эффективны и интересны как для начинающих с нуля, так и для опытных танцовщиков. Подробнее



Джиу-джитсу – это название серии японских боевых искусств, которые включают в себя технику работы с и без оружия. Джиу-джитсу – это искусство рукопашного боя, в основе которого лежит принцип «мягкой» и «податливой» техники движения. Подробнее



ABS back + Flex (50 на 50. Укрепление мышц живота и спины + упражнения на растягивание, расслабление и гибкость.Подробнее



Реслинг-вид постановочного действия, сочетающего атлетические навыки, боевые искусства и театральное мастерство. Базируется реслинг на сочетании классической греко-римской борьбы и так называемого захватного реслинга Подробнее



Body Condition – уникальное сочетание аэробной нагрузки и силового тренинга. Во время тренировки используется дополнительный инвентарь малых габаритов: боди-бары, гантели, резиновые амортизаторы, фитболы, степ-платформы. Урок направлен на проработку всех групп мышц. Опытный тренер поможет вам освоить правильную технику выполнения силовых упражнений и дыхания, а зажигательная музыка подарит отличное настроение и заряд бодрости. Вы сможете одновременно сжечь жировые отложения и сделать мышцы более рельефными, а также улучшить общий уровень физической подготовки. Продолжительность 55 минут, рекомендуется для любого уровня подготовки.



Body Pump - это целостная система низко-ударной тренировки с использованием облегченной штанги. Благодаря BODY PUMP прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Подробнее
Interval – суть интервальной тренировки заключается в чередовании интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Эти интервалы могут быть измерены многими различными способами, периодами времени, расстояний или частоты пульса. Интервальные тренировки недаром еще называют круговыми. В борьбе за идеальную фигуру вам придется целый час чередовать аэробные и силовые нагрузки. А затем чуть передохнуть – и начать все заново. Каждый интервал длится не более 10 минут и преследует свою цель. Скажем, после энергичных танцев вам нужно будет резво скручивать пресс, а после прыжков со скакалкой – приседать и отводить ноги. Такой подход позволяет избежать вредного эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу.Подробнее



МТ (Muscles Toning) – силовая тренировка, направленная на проработку всех крупных мышечных групп. Во время тренировки используется специальное оборудование для аэробики. Цель: укрепить все основные мышечные группы, сбросить лишние килограммы, улучшить силовую выносливость. Через 2-3 месяца регулярных занятий МТ вы увидите реальный результат: все мышцы будут выглядеть подтянутыми. Тренировка всех мышечных групп с использованием мячей, гантелей, резиновых амортизаторов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. наиболее подготовленных. Подробнее



Фитбол – идеальное средство для тренировки мышц пресса. Круглая форма мяча позволяет выполнять движения по полной амплитуде, а его нестабильная поверхность требует держать мышцы в постоянном напряжении, чтобы удержать равновесие. Кроме того, гимнастический мяч делает занятие более интересным и разнообразным. Подробнее



Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом – фитболoм. Главное преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов. Фитбол – идеальное средство для тренировки мышц пресса. Круглая форма мяча позволяет выполнять движения по полной амплитуде, а его нестабильная поверхность требует держать мышцы в постоянном напряжении, чтобы удержать равновесие. Кроме того, гимнастический мяч делает занятие более интересным и разнообразным. Подробнее



В разработке. Подробнее



Step Mix Intro - увлекательная кардиотренировка с использованием степ-платформы проводится под зажигательную музыку. Несложная, но динамичная хореография позволит вам с помощью тренировки быстро добиться желаемого результата и получить отличное настроение. В результате - вы сможете уменьшить количество жировых отложений, скорректировать вес, улучшить межмышечную координацию и зарядиться бодростью. Продолжительность 55 минут, рекомендуется для любого уровня подготовки.



Step Power (Интенсивная тренировка на степе, направленная на улучшение выносливости, координации и НАСТРОЕНИЯ.Подробнее



Step аэробика – аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Шаги по ступенькам, а именно это и имитирует степ-аэробика, оказывают благоприятное воздействие на весь организм – укрепляются мышцы, улучшается фигура, снижается жировой компонент тела. Занятия проводятся не только с использованием степ-платформы, но и с дополнительным оборудованием: гантелями, бодибарами, амортизаторами. Подробнее



Шаг за шагом поднимаясь на степ-платформу, высоту которой Вы можете регулировать, Вы научитесь выполнять базовые движения степ- аэробики. Этот класс рекомендуется для начинающих.  Подробнее



Tae-Bo — это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. Этот урок делает ваше тело крепким и красивым (ведь в работу включаются и активно прорабатываются сразу несколько мышечных групп) , тренирует сердечно-сосудистую систему, снижает уровень жировой прослойки (мало того, что на тренировке вы сожжете кучу калорий, но и будете эффективно сжигать жир, поскольку тренировка проводится в аэробном режиме) , развивает гибкость, силу, хорошую реакцию и баланс, помогает освоить элементы самообороны и справиться со стрессом (вы сможете отработать удары руками и ногами, научитесь уворачиваться от ударов и забудете о плохом настроении) — сочетает в себе прекрасную хореографию и зажигательную музыку. Подробнее



Low body(бедра, ягодицы, пресс) – тренировка начинается на беговой дорожке, продолжается в зале групповых занятий. Это очень полезная и эффективная нагрузка для всего организма. Тренирует мышцы ног, рук спины и пресса. Увеличивает общую выносливость организма, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и, конечно, способствует потере калорий, сбросу лишнего веса. Подробнее



Upper body(руки, спина, пресс)– тренировка начинается на беговой дорожке, продолжается в зале групповых занятий. Это очень полезная и эффективная нагрузка для всего организма. Тренирует мышцы ног, рук спины и пресса. Увеличивает общую выносливость организма, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и, конечно, способствует потере калорий, сбросу лишнего веса. Подробнее
Круговая тренировка - это высокоинтенсивный метод тренинга, который может применяться для повышения выносливости, а также при сушке. Мало пригодна для роста мышц и увеличения силы, особенно если выполнять на постоянной основе. Разработана R.E. Morgan и G.T. Anderson в 1953 году (University of Leeds in England). Носит изнурительный характер, требует длительного восстановления. Подробнее
Dance Mix - Разнообразие танцевальных направлений не знает границ!Подробнее



Lady’s Dance – Это все самые женственные и сексуальные стили(Go-Go, Latina, Juzz-Funk, восточные танцы), объединенные в одно направление. Вы получите представление о всех существующих женских стилях танцев и в буквальном смысле сможете танцевать под абсолютно любую музыку! Подробнее
Арабские танцы уходят корнями в глубокую древность и берут исток в странах Востока и Средней Азии. Изначально это были храмовые танцы, которые носили ритуальный характер. Через них женщина воссоединялась с землей как носителем женских энергий и вибраций, со своим природным началом. Танец живота является, наверное, самым женственным танцем из всех существующих на сегодняшний день. Он содержит именно те движения, которые не только не противоречпт женской природе, но, напротив, являются для нее естественными, подчеркивая ее красоту, грацию, неповторимость каждой танцующей. Кроме того, что тренируются мышцы, подтягивается фигура, приобретается изящность и женственность, исправляется осанка. Танец благотворно влияется на работу внутренних органов, а также на органы малого таза. Арабский танец возвращает женщину к ее природе, помогает выработать и развить изначально свойственные ей женские качества. Он духовно обогощает женщину, придает ей свой собственный неповторимый стиль, манеру. Подробнее



Классическая хореография включает в себя систему выразительных средств, созданную исходя из многолетних традиций. Несмотря на единую основу системы классического танца, каждый хореограф имеет свой характерный подчерк. Классическая хореография сравнительно молодой вид искусства, и насчитывает лишь четырехсотлетнюю историю. Родиной балета является Север Италии эпохи Возрождения. Подробнее



ZUMBA - новое модное направление современного танца. Представляет собой поппури латиноамериканских, африканских, испанских танцев и различных фитнес элементов. Учит умению танцевать, развивает гибкость, чувство ритма. Совмещает в себе мощный заряд энергетики, позитива, драйва и интенсивную аэробную нагрузку. Подробнее



PortDeBras - Система упражнений, основана на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Предполагается как восстановительное и реабилатационное занятие или тренировка, в том числе для спины. Развивает навыки и технику движения. Способность гармонично и полно использовать возможности тела двигаться. Продолжительность 45-55 минут, рекомендуется для любого уровня подготовки.



Пилатес (Pilates) – это удивительный комплекс упражнений, созданный около ста лет назад немецким врачом, тренером и спортсменом Джозефом Пилатесом. Он использовался и для реабилитации раненых на полях сражений, и для танцоров, а затем им увлеклись голливудские актеры.Подробнее



Stretching – упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои ежедневные тренировочные занятия. Вы можете выполнять все упражнения подряд или часть из них по выбору в зависимости от желания и потребностей. Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки. Подробнее



YOGA MIX – это занятие, построенное из различных направлений йоги. Цель урока: укрепление мышечного корсета, растяжка, расслабление. Помогает научиться контролировать свое тело, благотворно влияет на психоэмоциональное состояние. Подробнее



Ashtanga Vinyasa YOGA - является динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений - виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами ("энергетическими замками") и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время выполнения практики сохраняется дхьяна (медитативное состояние сознания). Подробнее



Калланетика – это медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Она высокоэффективна и способствует подтяжке мышц и быстрому снижению веса и объемов тела. Активизирует иммунную систему организма. Идеально подойдет тем, кто предпочитает вдумчивые, спокойные занятия активным и сложным в координационном отношении танцевальным видам фитнеса. Эта удивительно эффективная программа тренировок поможет создать гармоничный баланс между телом и разумом, позволит обрести отличную физическую форму, развить концентрацию и предотвратить травмы. Подробнее



Хатха-Йога–  это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны,бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). Ахимса — это главный этический принцип, лежащий в основе Хатха-Йоги. Подробнее



Бальные танцы — группа различных парных танцев, некоторые из которых имеют народные истоки. Исполнялись на балах, которые проводились в помещениях, застеленных паркетом. Из огромного разнообразия как элитных (историко-бытовых), так и народных танцев в группу бальных попали танцы, характеризующиеся 2 признаками: все бальные танцы являются парными; пару составляют мужчина и женщина. Подробнее



Боевое САМБО - единоборство, созданное в 1930-х годах в СССР для обучения сотрудников силовых структур. Современное боевое самбо объединяет ударную и бросковую технику. Правила боевого самбо разрешают болевые в стойке, удары кулаком (кроме основания ладони), локтем, ногами (коленом, голенью, стопой, пяткой), головой, а также удушения.Подробнее



Бокс (от англ. box- коробка,ящик,ринг ) — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится от 3 до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель определяется оценками судей. Подробнее



Дзюдо – единоборство, сформированное в средневековой Японии. Слово «дзюдо» означает мягкий путь к победе. Виртуозные движения выполняются не за счет приложения большой физической силы, а на основе концентрации внимания на противнике, предугадывания его намерений и инстинктивного реагирования.Подробнее



Тхэквондо́ (кор. 태권도?, 跆拳道?) — корейское боевое искусство. Характерная особенность тхэквондо — ноги в поединке используются более активно, чем руки. Сверхзадачей тхэквондо в древности было выбивание всадника из седла. Слово «тхэквондо» складывается из трёх слов: «тхэ» — нога, «квон» — кулак (рука), «-до» — искусство, путь тхэквондо, путь к совершенствованию (путь руки и ноги). По определению Чхве Хон Хи, «тхэквондо означает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников». Подробнее



Сайкл– это в первую очередь кардиотренировка, т.е. тренировка сердечно-сосудистой системы. Заниматься сайклом можно от двух до пяти раз в неделю. Если ждете от своей фигуры быстрых изменений, первые три месяца жмите на педали пять дней в неделю. Впоследствии сможете поддерживать ранее наработанную форму, посещая класс сайкла по 2-3 раза в неделю (в комплексе с силовыми тренировками).  Сайкл очень хорош для быстрого и эффективного похудения. Подробнее



КроссФит — CrossFit — это вид фитнеса, созданный Грегом Глассманом. Это программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Подробнее



Круговая тренировка - это высокоинтенсивный метод тренинга, который может применяться для повышения выносливости, а также при сушке.Подробнее



Stretching – упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои ежедневные тренировочные занятия.Подробнее



Название стиля Street Dance ( Уличные Танцы ) говорит само за себя - это стиль, берущий свое начало не из хореографических кружков и балетных классов, а прямо с улиц. Street Dance был рожден на улицах городов, шумных дорогах.Подробнее



"Восточный танец" или "Танец живота" – это танец, ведущий свое происхождение от народов северной Африки, Ближнего, Среднего Востока и ТBelly Dance или Belly dancing – в переводе с английского на русский означает "танец живота".Подробнее



"Karate (Каратэ) – боевое искусство, разработанное людьми, которым было запрещено использование оружия. Таким образом, оно создавалось как искусство защиты. Считается, что при высокой степени мастерства для самозащиты достаточно одних рук. Слово «Каратэ» означает «пустая рука».".Подробнее



"Киокушинкай – это контактный вид единоборств, возможность участия в турнирах любого уровня, участие в тренировочных сборах и лагерях, регистрация в составе всемирной организации Киокушинкай каратэ-до (IKO)".Подробнее



Йога в воздухе – уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, спонтанного движения с имитацией полета, релаксационных и медитативных поз в гамаке. Занятия в гамаке позволяют снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его. Йога в воздухе освобождает тело от напряжений, избавляет от дискомфорта в спине, шее и пояснице, растягивает мышцы и сухожилия, повышает подвижность суставов, доставляет радость и ощущение хорошей мышечной работы.Подробнее



Strip Plastic – это вид танцев, который включает в себя классическую хореографию, растяжку, фитнес, элементы дефиле и другие элементы современного танца.Подробнее



Классическая аэробика - это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем. В урок входит комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия.Подробнее



Система ABL (расшифровывается как Abdominal Buttocks Legs) – это новый вид аэробики, с помощью которой можно быстро добиться тонкой талии и упругой мускулатуры бедер и ягодиц. Она включает в себя комплексы упражнений, нагружающие верхний и нижний пресс, ягодицы и бедра. Во время занятий этим видом аэробики используются степ-платформы, разные отягощения (гантели, эспандеры и боди-бары), что позволяет корректировать и развивать мышцы всей нижней части тела.Подробнее



Step to dance - Аэробная тренировка на степ-платформах с включением в комбинации танцевальных элементов. Улучшает общую выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса.Подробнее



Body ballet — это программа, разработанная на основе классической хореографии, которая состоит из изучения основных балетных элементов и работы у станка. Занятия этим видом танца помогут Вам сделать Ваше тело выносливым, дисциплинированным, послушным и красивым. Более того, с помощью основных хореографических упражнений можно избавиться от лишних килограммов, сделать ягодицы, икры и бедра упругими и сильными.Подробнее



Step & sculpt представляет собой комплекс упражнений высокой интенсивности. Он соединяет в себе силовые и аэробные нагрузки. Занятия проводятся с применением силового оборудования и степ-платформ.Подробнее



Super sculpt - это силовой класс аэробики высокой интенсивности, воздействующий на все группы мышц. Достоинство занятий по системе Супер Скульпт в том, что они не противопоказаны даже тем людям, которые имеют противопоказания к занятиям с силовыми упражнениями по состоянию здоровья. Характерной особенностью занятий является продолжительная разминка, позволяющая разогреть мышцы и подготовить тело к силовым упражнениям для всех групп мышц.Подробнее



Hot Iron: тренировка для похудения Думаете, если вы не любите бегать, прыгать и танцевать, похудеть со спортом не удастся? Не правда! Немецкие ученые из университета Дюссельдорфа доказали, что даже любители силовой тренировки способны достичь этой цели быстро. В ходе исследований, в которых участвовали более 100 человек, было доказано, что силовые тренировки с чередованием режимов нагрузки более эффективны для похудения, чем традиционное кардио. Результаты этого эксперимента были обобщены в группу тренировок Hot Iron (хот айрон). Сегодня эти занятия можно найти в расписаниях всех ведущих фитнес-клубов.Подробнее



Древние системы оздоровления и совершенствования человека предполагали алхимический подход. Подобно тому, как в алхимии происходит переплавка неблагородного металла в золото, регулярные занятия йогой и даосскими практиками способствуют трансформации тела, энергии и сознания человека в более совершенное состояние: тело становится здоровым, сильным и выносливым, очищается и стабилизируется эмоциональный план, ум приходит в равновесие, а сам человек становится радостным, счастливым и полным сил.Подробнее
 
Athletic - Интервальная тренировка, вкючающая высокоинтенсивную кардио нагрузку и атлетичные упражнения. Не требует специального оборудования. Направлена на жиросжигание,выносливость,развитие сердечно-сосудистой системы,хорошую реакцию и баланс.Подробнее
 
Zumba® Toning - программа сочетает в себе упражнения, направленные на формирование подтянутого тела, и энергичную кардиотренировку с движениями Zumba под латинские ритмы для создания атмосферы танцевальной фитнес-вечеринки, которая позволит вам сжечь калории и укрепить общую силу тела.Подробнее
 
Кикбоксинг - очень увлекательный и зрелищный вид спорта. Характерным для него является то, что многие из спортсменов, сделав кикбоксинг образом жизни, продолжают пропагандировать.выработка устойчивой внутренней мотивации к занятиям физической культуры и спорта. Развитие гибкости, Кикбоксинг как вид двигательной активности,постановка ударов , самооборона, координацию движений, ловкость, быстроту реакции.Подробнее
Занятия направлены на развитие гибкости, ловкости, координации, улучшение пластики тела. - Крепкое спортивное здоровье - Красивая изящная фигура - Прекрасная гордая осанка - Грациозная походка - Отличные волевые качества и целеустремленность - Гармоничное развитие Вашего ребенкаПодробнее
 
Step 1 - аэробная степ тренировка с доступной хореографией,подготовка к занятиям более высокого уровня сложности.Улучшает общую выносливость,тренирует мышцы ног,способствует снижению веса. Уровень подготовки:начальный.Продолжительность 50 минут.Подробнее
 
Body Sculpt-вид силовой тренировки,проходящей в аэробном режиме,целью которой является развитие мышечной силы(силовой выносливости) и создание мышечного рельефа. Уровень подготовки:любой.Продолжительность 50 минут.Подробнее
 
B.E.S.T. fit — это тренировка, созданная на основе последних научных исследований, учитывающая особенности физиологии и ритма жизни современного человека. Подробнее
 
Hot Iron 2 – тренировка для тех, кто отработал по первому плану 3-5 месяцев. Включает многосуставные упражнения –приседания на одной ноге, выпады со степа, отжимания. Режимы работы более интенсивны и сама тренировка занимает уже на 45, а 60 минут.Подробнее
Продолжительность занятия - 50 минут. ABT — Тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием силового оборудования.Подробнее
 
IRON CROSS – система тренировок для продвинутых клиентов. Тренировки проводятся по фиксированному плану, но не под фиксированную музыку. Тренировки проводятся с большими весами (индивидуально для каждого клиента). Все инструктора клуба работают по одному и тому же тренировочному плану. Тренировочные планы обновляются ежеквартально.Подробнее
 
Во́льная борьба́ (англ. Freestyle wrestling, фр. Lutte libre) — вид спорта, заключающийся в единоборстве двух спортсменов по определённым правилам; с применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, подсечек и т. п.), в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить.Подробнее



Сross Formula- комплекс постоянно изменяющихся упражнений высокой интенсивности. Это "умные нагрузки", много аэробики, силовых упражнений, гимнастики, легкой атлетики. Как результат — рельефное сильное тело.Подробнее



Йога-нидра— психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати. В средине XX века на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик Сатьянанда разработал систему йога-нидры. Эта техника связана с последовательной проработкой частей нашего тела в мотокортексе и сенсорной области мозга, что вызывает глубокое медитативное состояние. Эту практику называют йогой сна, или йогическим сном.Подробнее
 
Dancehall - из Ямайки в Россию. Этот стиль зародился в Кингстоне - столице Ямайки - ещё в 60-е годы XX века, хотя самостоятельным направлением стал только в начале 80-х. Само слово Dancehall переводится как танцзал или танцплощадка. Как раз на танцплощадках в городах Ямайки впервые появились новые ритмы музыки, под которые местные чернокожие жители приспосабливали свой танец. Музыка Dancehall основывается в основном на ритмах регги (известных большинству по композициям Боба Марли) с добавлением современных аранжировок.Подробнее
 
Circle training – это групповая сбалансированная круговая тренировка в аэробном формате.Подробнее
 
Core - тренировка позволяет укрепить все мышцы тела и одновременно развить их гибкость. Подробнее
 
Power Stretching в первую очередь направлен на развитие гибкости, при этом используется эффективная система статических упражнений. Данная программа включает в себя лучшие элементы и упражнения самых древних дисциплин, например йоги, а также ряд современных методик, таких как стретч и пилатес.Подробнее
 
High Heels можно назвать одним из самых сложных танцевальных направлений: он во многом похож на Jazz-funk, но исполняют его на очень высоких каблуках вместо кроссовок. Если Вы в восторге от сочетания женственности, провокации и без ума от заводных ритмов поп-музыки, то High Heels подходит Вам на 100%!Подробнее
 
Смешанные боевые искусства (также MMA — от англ. Mixed Martial Arts) — боевые искусства (часто неверно называемые «боями без правил»), представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Термин «Mixed Martial Arts» был предложен в 1995 году Риком Блюмом, президентом Battlecade, одной из ранних организаций ММА и, впоследствии, нашёл устойчивое применение и в неанглоязычных странахПодробнее
 
Зажигательные ритмы Кубы и Латинской Америки (самба, сальса, мамбо, меренге, бачата, румба…) подарят вам отличное настроение, надолго зарядят энергией и бодростью, желанием танцевать!Подробнее
 
Йога-Айенгара — разновидность Хатха-йоги, основанная йогином Айенгаром Подробнее
 
С одного года малыши могут посещать групповые занятия «BabyFit», где ребенок и родитель совместно занимаются фитнесом Подробнее
 
Занятия «BabyDance» для детей от 3 до 6 лет направлены на развитие координации, гибкости, ловкости, чувства ритма, внимания, мышления, памяти, тренируются все группы мышц и вестибулярный аппарат. Занятия способствуют улучшению осанки и правильному развитию стопы ноги. Происходит общее развитие и укрепление организма Подробнее
 
Фитнес микс эффективно способствует похуданию,укреплению всех групп мышц,повышает выносливость,гибкость тела,скорость реакции,улучшает равновесие,поднимает настроение Подробнее
Муай Тай (тайский бокс) – традиционное боевое искусство Таиланда. Само словосочетание муай-тай, примерно переводится как «свободный бой». Подробнее
 
Fine Spine - Функциональная тренировка, направленная на восстановление и укрепление мышц спины и брюшного пресса.Подробнее
 
ABS Back + Stretch – силовой тренинг с использованием оборудования, направленный на работу в области мышц брюшного пресса и спины (ABS от англ. «abdominals» – брюшные мышцы, «back» – спина, «stretch» - растягивать, тянуть). Подробнее
 
Good Morning – тренировка, сочетающая в себе несколько видов фитнеса (Functional training, ABS Back + Stretch, пилатес).Подробнее
 
Trekking+Stretch – интервальная тренировка на беговой дорожке.Подробнее
Йога-Терапия - это направление йоги, которое ориентировано на комплексное воз-действие на позвоночник.Подробнее
 
Go-Go – это зажигательный и абсолютно импровизационный клубный стиль танца, ко-торый объединяет множество различных танцевальных и музыкальных стилей в одно направление, таких как r'n'b, хаус, диско, хип-хоп и другие.Подробнее
 
Са́мбо (самозащита без оружия) — вид спортивного единоборства, а также комплексная система самозащиты, разработанная в СССРПодробнее
 
Грэ́пплинг (англ. Grappling, Submission Fighting, Submission Wrestling, No-Gi Grappling) — вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приёмов. Подробнее
 
Insanity (дословный перевод инсанити - безумие) Этот фитнес не имеет половой принадлежности и подходит как для женщин, так и для мужчин.Подробнее
 
Мodern dance - это танец, вырвавшийся на свободу, зрелищный и вдхоновляющий. Балетмейстеры и танцоры поставили эмоции и чувства в центр внимания, и стремились их выразить в свободном полете творческой мысли, не закованной в строгие рамки хореографических правил. Это направление можно назвать «свободным танцем», оно имеет в арсенале широкий выбор средств выражения и объединяет в себе контемпорари, джаз-модерн, импровизацию.Подробнее
конец

Functional Training(Функциональный тренинг) - позволяет поддерживать в тонусе те мышцы, которые задействуются в обычной жизни и необходимы для совершения повседневных задач. Благодаря довольно простым упражнениям, можно тренировать абсолютно все группы мышц, в том числе и глубокие, которые так сложно задействовать в процессе обычных силовых или кардиотренировок.Подробнее
 
 

Татами №1

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
9:00    
         11:00
Джиу-джитсу
Александр
 (Дети 4-6 лет)

 
10:00    Спортивное самбо
Артемий 
(Смешанная группа с 7лет)
Приостановление занятий до сентября
Джиу-джитсу
Александр
первая группа
(дети с 7 лет)
  Спортивное самбо
Артемий 
(Смешанная группа с 7лет)
Приостановление занятий до сентября
Джиу-джитсу
Александр
первая группа
(дети с 7 лет)
   Спортивное самбо
Артемий 
(Смешанная группа с 7лет)
Приостановление занятий до сентября
   
12:00  Спортивное самбо
Артемий
 (Дети 10-14 лет)
Приостановление занятий до сентября
 13:30 
Джиу-джитсу
 Александр
(3-4 года)
 Спортивное самбо
Артемий
 (Дети 10-14 лет)
Приостановление занятий до сентября
13:30 
Джиу-джитсу
 Александр
(3-4 года)
 Спортивное самбо
Артемий
 (Дети 10-14 лет)
Приостановление занятий до сентября
 12:00
Джиу-джитсу
Александр
вторая группа
 (Дети 7-14 лет)

14:30 
Джиу-джитсу
Александр
 (Дети 4-6 лет)
   Джиу-джитсу
Александр
 (Дети 4-6 лет)
 

13:30
Джиу-джитсу
Александр
первая группа
(дети с 7 лет)

 
16:00 
 Джиу-джитсу
Александр
вторая группа
 (Дети 7-14 лет)


   Джиу-джитсу
Александр
вторая группа
 (Дети 7-14 лет)
 

15:00 ДЗЮДО
2-3 группа
Александр

 
17:30

 Спортивное самбо
Артемий
 (Дети 5-6 лет)
Набор группы с 1 Сентября  

 ДЗЮДО
1 группа дети 3-6 лет
Андрей

 Спортивное самбо
Артемий
 (Дети 5-6 лет)
Набор группы с 1 Сентября  

ДЗЮДО

1 группа дети 3-6 лет
Андрей

 Спортивное самбо
Артемий
 (Дети 5-6 лет)
Набор группы с 1 Сентября  

   
18:30

Косики Карате
Виктор

ДЗЮДО
Средняя гр.
Александр

Косики Карате
Виктор

ДЗЮДО
Средняя гр.
Александр

Косики Карате
Виктор

   
 19:30    ДЗЮДО
Старшая гр.
Александр

 

 ДЗЮДО
Старшая гр.
Александр
     
 20:00  ДЗЮДО
с 18 лет
  ДЗЮДО
с 18 лет
   ДЗЮДО
с 18 лет
   

Татами №2

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
18:00

АЙКИДО
Юрий 
6-9 лет

 

 

 

 АЙКИДО
Юрий 
6-9 лет 

   
17:30

АЙКИДО
Юрий 
6-9 лет

 Джиу-джитсу
Александр
(с 3 лет)

 

 Джиу-джитсу
Александр
(с 3 лет)

 АЙКИДО
Юрий 
6-9 лет 

   
 19:00  АЙКИДО
Юрий 
От 10 лет 
18:30
Джиу-джитсу

 Александр
(7-12 лет)
 

 

18:30
Джиу-джитсу

 Александр
(7-12 лет)
 
 АЙКИДО
Юрий 
От 10 лет 
   

Татами №3

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
10:30

Косики Карате

Виктор

 

Косики Карате

Виктор

 

Косики Карате

Виктор

Косики Карате

Виктор

 
17:00

Косики Карате

Виктор

 

Косики Карате

Виктор

 

Косики Карате

Виктор

   
18:30
   -
21:30 

Киокушинкай Карате
Сергей

Косики Карате

Виктор

Киокушинкай Карате
Сергей

Косики Карате

Виктор

Киокушинкай Карате
Сергей
   
21:00

 

MMA
Андрей
  MMA
Андрей
     

Зона бокса

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
11:00      

 

 
 
12:00          

Кикбоксинг
(Женская группа)
Никита 

 
17:00

Кикбоксинг
(дети с 10 лет)
Никита 

Тайский бокс
(дети с 6 лет)
Марина 
(ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ)

Кикбоксинг
(дети с 10 лет)
Никита 

Тайский бокс
(дети с 6 лет)
Марина 
(ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ)

Кикбоксинг
(дети с 10 лет)
Никита

   
18:00  

Тайский бокс
Марина
(ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ)

  Тайский бокс
Марина
(ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ)
     
19:30 Бокс
Михаил 

 Кикбоксинг
(Женская группа)
Никита 

Бокс
Михаил 
 
 Кикбоксинг
(Женская группа)
Никита
Бокс
Михаил 
   
21:00 Кикбоксинг
Артем
(Приостановка до августа)
  Кикбоксинг
Артем
(Приостановка до августа)
  Кикбоксинг
Артем
(Приостановка до августа)
   
bosonojki slantsy tufli krossovki kedy baletki sandalii mokasiny botilony sapogi botinki sabo dutiki lunohody
doverennost uvolnenie harakteristika rezyume raznoe otzyv prikaz akt zayavlenie jaloba polojenie soglashenie isk pretenziya dokument postanovlenie pismo